こんにちは、ちむちむです！
最近話題の「ゼロトレ」
テレビで特集されたりしてるので、聞いたことがある方も多いのではないでしょうか(^o^)？
でも、実際テレビで特集されていても
って思いませんか(^_^;)？
今回は
- ゼロトレを実際にやってみた方の素直な声
- ゼロトレが挫折してしまった理由
- ゼロトレを続けるためのコツ
上記について書いていきたいと思います。
▼最新版【ニューゼロトレ】のやり方や効果はこちら▼
ゼロトレの簡単な説明
ゼロトレに必要な時間は1日たったの5分！！
- 呼吸法
- 体をゆるめる
- ひきしめる
この流れを行うことで「羽が生えたように体が軽くなる」というダイエット法なんです。
本当にこれだけの工程で痩せることが出来たら、嬉しいですよね！
人間の体って、だんだん正しい位置からずれてきてしまうんですって。
それを元の位置に戻してあげることで、体型や体調が改善されていくということなんですが
確かに、日常生活で姿勢が悪かったり足を組んだりしてると体が歪んでくるって言いますよね(；・∀・)
ちょっと整えるだけでも体調が良くなったりするのを実際に体験したことがあるので「ゼロトレ」はきちんと実践したら効果を実感できそうです！
特にぽっこりお腹を引っ込めるのに効果抜群なんですね。
金スマでもゼロトレにチャレンジした芸能人のぽっこりお腹が引っ込んでました！
ゼロトレで効果があった！の声
ゼロトレを続けた効果！ #ゼロトレ #ダイエット / “ゼロトレはじめて1か月。 : ゆとりあるシンプルな暮らし” https://t.co/y9G2M0h0cw
— ユキコ@ゆとりあるシンプルな暮らし (@yukiko_tea) 2018年10月8日
ゼロトレ6日目、実は、透析初めてから、シャント側の肩が痛くて肩あげるの辛かったんだけど、それが痛くない！！ゼロトレの回し者じゃないけど、まじで効果あるかも？？
— 最高の堕天使@あんず＊ (@anzu20212327) 2018年9月20日
今回は僕も仕事の昼休憩に毎日実践しているゼロトレについてです！
感想を一言でいうと本当に身体が軽くなる、毎日やった方がいよ！
姿勢をニュートラルに戻す事で得られる効果は絶大ですね！
トレーニング方法を一部紹介してますので是非ご覧ください！#けんトレ
https://t.co/TRo1ht3SXe— けんトレ@筋トレ・ダイエット垢 (@DiaryKenchan) 2018年11月7日
1ヶ月間『ゼロトレ』をやった結果
足底筋膜炎が治った！！
あの、足の指をグッと反らしたりする動きが良かったのかな？
全く思いがけない嬉しい効果が٩(^‿^)۶— ポポラス (@PsCBF5WTJf64QGa) 2018年11月2日
おはようございます‼️
金スマでやってたゼロトレをちょっとやってみたら腰痛改善した🎶🎶
やっぱ効果ってあるんだね❣️— ちーず♪ (@chiesmile66) 2018年8月6日
ゼロトレ13日目。
さらにマイナス１センチ。
少しずつやけど結果が出てきている😊
体重は変わってないんやけど…
どこがどうなってるんやろう…🙄
おもしろいから、続ける😊— 我輩 (@wagahai8) 2018年8月19日
親が買ってたゼロトレやったら血の巡りがパねえ感じする、ブツの血の巡りも
— さとう (@satoompa) 2018年11月8日
痩せた！という声よりも
という声が多い印象を受けました！
もちろん痩せてぽっこりお腹がスッキリしたという方もいらしゃいましたが、体が軽くなったという声のほうが目立っていますね(^o^)
肩こりや腰痛って日常生活に支障が出てしまうこともあるし、それが改善するというのはスゴイことです！
ゼロトレで体の位置を元に戻すことによって、今まで掛かっていた余計な負担が軽減されたのでしょうか！？
ゼロトレは始める前に挫折してしまう！？
ゼロトレを行うには以下のものが必要です。
- バスタオル 3枚
- 本やかためのクッション
バスタオルと本（クッション）を組み合わせて体を伸ばすための土台を作るのですが、この準備段階で挫折してしまう人もいるようです。
電車の広告で気になったからググったゼロトレ。1個目の本で段差を作ってバスタオル三本って準備が面倒で無理wwwhttps://t.co/Uc1Qg1BmO6
— Roco (@rlcnbjyh) 2018年10月29日
昨日金スマでやってたゼロトレ、あれ本を何冊か重ねて段を作ってそれに寝転がってやれとか言い出した時点でおれには無理だと思った
— hotaleo (@tateon) 2018年8月4日
ただ、同じバスタオルが3枚もないし、ちょうどいい本もあんなに同じのないのだがー😂全部やらないと効果ないのかしらー？！#ゼロトレ #金スマ
— yu-co📎⭐🍭 (@choco_monsters) 2018年8月3日
ゼロトレを行う場所の確保や、本を使った方法にセッティングが面倒そうだな・・・と拒否反応が出てしまう方もちらほら。
確かに、辞書のような分厚い本がない場合は、高さを出すためのなにか他のものを探さなくてはいけませんよね(汗)
マンガ雑誌や文庫本を何冊か重ねてタオルでくるむなど、代用できそうなもので対応するしかなさそうです。
ゼロトレは呼吸が大事！！
ゼロトレでは
3秒かけて息をすって、7秒かけて吐き出す
という呼吸方法が基本です。
鼻から3秒吸って7秒かけて口から吐くなのだけれど、お腹だけじゃなくて肺にも深く空気を入れて肋を広げるのがちょっと難しいの。
でも、この呼吸法がちゃんとできないとゼロトレの効果は出ないと思う。
この本買って毎日やってます😊https://t.co/LP4YpQOa6h— 花澤浩子🌸ﾌﾛｰﾚﾝ日本刺繍2.0 (@hiroko_art) 2018年8月9日
ヨガでも呼吸がとても重視されていますし、私はカウンセリングを受けたことがあるんですが、そのときにも呼吸法を教わりました。
呼吸を整えることで心が落ち着いたり、自律神経のバランスを整えることができたり、体をゆるめることができるんだとカウンセラーの先生は言っていました。
「ゼロトレ」でも”からだをゆるめる”という工程があります。
そういったことからも”呼吸方法”は一番意識しなくてはいけない部分だと感じています。
「ゼロトレ」の呼吸法をマスターできたとき、に初めて「ゼロトレ」の効果を最大限に感じることができるはず！
ゼロトレで効果を出すには継続することが大事！
どんなダイエット法や健康法にも言えることですが
続けることが大切！
ゼロトレはとても魅力的な健康法だけど続けなければ効果を最大限に感じることはできません(^_^;)
「ゼロトレは効果ないよ」と言う前にとにかく続けること！
続けるためのちょっとしたコツ
これはメンタルの問題もありますが、1人で行うと挫折しやすくなってしまうので
という方法が挫折しにくくておすすめです♪
とにかく回りを巻き込む（笑）
私自身「絶対○○達成するから！」と回りに宣言しまくって自分を追い込んで、目標を達成したことが何度もあります(^^)
そんなことあるわけ無いじゃん！って思うかもしれないけど(ていうか私も初めはそう思ってた)
かなり効果的なので試してみてください♪
きちんと本を読んだり番組を観たりして正しい方法を実践して、なおかつしっかりと続けていくことで理想の体型に近づいて行きましょう(*^^*)
