少女時代もやってるフラフープダイエットなかなか効果あるよ

ダイエットに関心の高い乙女たちよ！わたしは乙女ではないけど
やっぱりね、一応女なのでダイエットには常に関心があるんですよ。
少女時代もフラフープで体型維持しているそうで、
生まれ持ってのスタイル(もとの良さ)もあるけど、体系維持のために
フラフープダイエットしてるらしいよ。←もちろんフラフープだけではないけどねっ！
少女時代をテレビで見ていて思うのが
「スタイル良くてかわいいなぁ、、。うらやましい。体系維持どうしてるんだろ？」
そんなスタイル抜群集団の少女時代に発奮させられて
わたしもフラフープダイエットに挑戦してみたので
その結果報告と、やり方などを書きたいと思います。
少女時代は事務所から顔はかわいくスタイルは良くと言われている！
少女時代は事務所から「顔はかわいくスタイルは良く」と言われているらしく、
そのため、みんなダイエットで体系維持しているそうです。
もちろん、太らない体質の子もグループの中にはいるだろうけど、
そうじゃない子は体系維持に余念がないってわけ。
少女時代が住んでいる家にはフラフープが常備されていて
今では脱退してしまった元少女時代のジェシカさんもフラフープでダイエットしていたとか。
他のメンバーの話によると、ジェシカさんは痩せるためにフラフープの他にもジムに通い、死に物狂いで
トレーニングやダイエットに励み少女時代の一員としてスタイルを維持していたと言います。
さすが、美意識が人一倍高そうなジェシカさんだけある。
スタイルめちゃくちゃ良いですもんね。
全身綺麗に痩せる為にはプラスαでダイエットをしていく必要があります。
フラフープだけに限らず、ジョギングや筋トレ、有酸素運動も取り入れてダイエットしないと
少女時代のように全身引きしまった体にはなれないのは重々承知。
ですが、わたしは
「くびれが欲しい」
ほんとこれにつきる。寸胴でお腹ぽっこりポコの助なんですよ。
でも身長があるからそんなにぽっこりお腹とか太っては見られないんですけど
現実は、、、ひどいもんです。

フラフープダイエット方法と効果

フラフープは全身運動！フラフープを長時間回し続けることで
有酸素運動の効果が期待できます。
また腰を回し骨盤を動かすことにより歪んでいた骨盤を調整してくれる効果もあるのだとか。
さらに、常におなかを集中して動かすことで、
大腸が活発になり便秘解消に効果があるとされています。

効果

くびれを作る以外にも便秘解消したい人にもおすすめ
フラフープに加えて腹筋や腰をねじる運動も取り入れると便秘に効果的と言われています。
・フラフープで腰を回すことによって、骨盤の調整にもなる？！
・インナーマッスルを鍛える効果
・フラフープで腸が刺激され便秘解消効果

ダイエット用フラフープとは？

昔は、軽くて子供が使うおもちゃのフラフープしかありませんでしたが、
ダイエット用フラフープは大き目で重みがあるのが特徴。
重みがあるので回すとその反動で少しの力でどんどん回ってくれるんです。
最初、上手く回せるか不安でしたが、5分ほどでコツをつかみ
ガンガン回せるようになりました。
重くて大きなフラフープが遠心力で勝手に回ってくれるようなイメージです。

フラフープで痩せる(体重は落ちる)のか？

フラフープは体重を落とすというより、
「くびれを作る」というイメージですが、
長時間回せば有酸素運動の効果もあるので体重は落ちます。
ですが、フラフープを何時間も回すのは至難の業！
わたしは食後１時間ほどしてからフラフープを30分
毎日１カ月続けましたが、3キロ体重が落ちていました。
とくに食事制限はしていません。
心掛けたことは寝る前に甘いものは食べない・ドカ食いはしないことくらい。
それで、「くびれはできたの？」と聞かれたら
くびれは少しできました！
残念ながらビフォーアフターの写真はないのですが、
明らかにフラフープを始める前と後とではウエストの引き締まりが違います。
ぽっこりお腹が普通のお腹になりました。
「普通かよ！」って感じでしょうが、多少ましになっただけでもわたしは嬉しいのです！
なのでフラフープダイエット効果はあったと断言できます。

使ってるダイエット用フラフープおすすめはコレ

初心者ですが、「くびれ作りたい欲」が強すぎて上級者用のフラフープを買いました。(笑)
ヘルスワンフープ2.1 ( 上級者用 )フラフープくびれ引き締めダイエット
器具ダイエットグッズ 指圧ボールイボイボ付きマグネット

初級・中級・上級の主な違いは
フラフープの内側についている内臓指圧ボールマグネット(イボイボ)の数です。

上級ほどイボイボの数が多い。
最初は5分回しただけでウエストが「いったぁぁーー！！(痛)」となり、
次の日筋肉痛になりましたが、
幸い、わたしは筋肉痛が大好きなので、←マゾではないよ
筋肉痛になると「鍛えた感」があって好きなんです(笑)
結構痛かったので二日ほど休んでまた再開して20分ほど回しましたが、
全然筋肉痛になりませんでした。とても残念です。
筋肉痛がイヤ、痛いの苦手！という人は初級のダイエットフラフープをおすすめします！

フラフープ回し方のコツ

フラフープはコツさえ掴んでしまえば簡単に回せるようになります。
7〜8畳くらいの部屋なら（家具があまりない部屋）
家の中で雨の日で運動ができない場合にも手軽にできます。
回し方はとても簡単で、ウエスト一番細い部分、
おへその少し上くらいで回します。
回し方は左右に回す感覚というよりも
上下（お腹を前に押し出す感じ）少し左右に回す感覚で行うと回しやすいです。
下部の動画をご覧頂いた方は解ると思いますが、
あまりウエストを回さなくても回ります。
重めのフラフープの場合には少し回すだけで、
フラフープが勝手に回ってくれるので、ほんの少し斜め横に上下させるだけで
フラフープがどんどん回るので回すのが楽しくなり、
気がつけば20～30分くらい平気で回せるようになります。

お腹でフラフープを前に押し出す感じで、
左右ではなくひたすら前にお腹を押し出す感覚で回します。
ノリのいい音楽を聴きながらテンション上げてダイエット用フラフープを回しましょう
わたしはもちろん少女時代を聞きながら回していました。

フラフープでの消費カロリーってどれくらい？

実は他のスポーツと比べてもかなり消費カロリーが多いんです。
10分フラフープを回したときの消費カロリーは
およそ100キロカロリー！
フラフープダイエットではウエストに重点を置くので、バランス良く痩せるには
ジョギングなども加えて運動することが大事です。
フラフープは回すのに結構面積使うので部屋が狭いとフラフープを家の中で回すのは無理かもしれません。
外でゴツいダイエット用フラフープを回すのは勇気がいるし、場所も人目も気になるので
やはり、家の中で気軽にできるものとしてはペダルやバランスボールとかのほうがいいかもしれません。
ですが、フラフープを回すだけのスペースを確保できるなら是非お試しあれ！